Zayıflama sırlarım

Uzun zamandır kendi zayıflama sırlarımı sizlerle paylaşacağım bir blog yazısı hazırlamayı düşünüyordum bugünkü blog yazımda zayıflama ve beslenme konusuna kısa bir giriş yapacağım önümüzdeki blog yazılarımdan itibaren daha geniş bir şekilde kilolarınızdan kurtulabilmeniz için neleri yapmanız gerektiğinden kendi deneyimlerimide katarak bahsedeceğim.

SORU: Sinan bey sizi zayıflama ile ilgili böyle uzun soluklu bir yazı dizisi hazırlamaya iten neydi bize birazcık bundan bahseder misiniz?

CEVAP: Aslında böyle bir blog yazısını özellikle alt karın bölgesi(LOWER ABDOMİNAL) bölgesini çalıştırarak okuyucularımın daha ince bir karına nasıl sahip olacaklarını anlatan bir blog hazırlamıştım önümüzdeki blog yazımda özellikle bu hareketlerin neler olduğundan bahsedeceğim. Bloğumun başlığından anlayacağınız üzere size beslenme ve vücut geliştirme ile son 12 yıldır kendimde uyguladığım bilgilerimi sizlerle paylaşacağım. Sonuçta son 12 yıldır düzenli spor yaparak vede beslenmeyle ilgili bazı kurallara uyarak kilo almamayı başarmış birisiyim.

SORU: Sinancık yürüyüş yapmama rağmen kilo veremiyorum acaba nerede yanlış yapıyorum?

CEVAP: Çoğu insan kış ayları boyunca uzun bir süre hareketsiz bir yaşam sürer yürüyüş yapmaz ve buda vücutlarının yağları depolamasına yol açar . Bir kere özellikle karın yağlarıyla mücadele etmek için yürüyüşü düzenli bir hale getirmek zorundasınız aslında kışın havanın temiz olduğu zamanlarda yürümek yazın sıcağında yapılan yürüyüşten daha etkilidir çünkü vücutta terleme olmayacağından temponuzu arttırabilirsiniz. Kısaca şunu söyleyeceğim BENİM GİBİ SÜREKLİ KİLOSUNUN SABİT OLARAK KALABİLDİĞİ İNCE BİR FİZİĞE SAHİP OLMAK İSTİYORSANIZ TEMPOLU YÜRÜME, KOŞMA, BİSİKLET VE YÜZME GİBİ AEROBİK HAREKETLERİN HERHANGİ BİRİYLE BERABER ÇEŞİTLİ VÜCUT KASLARINI GELİŞTİREN (ANAEROBİK) HAREKETLERİ BERABER YAPMAK ZORUNDASINIZ. Aslında benim gibi vücut geliştirmeyle uğraşan kişiler benim tabiriyle VÜCUTLARINI OTOMATİĞE BAĞLAMIŞ kişilerdir.

SORU: Söyle bakalım sinancık vücudun otomatiğe bağlanması(düzenli olarak aynı kiloda kalmasının ) sırrı ne?

CEVAP: Bunun en önemli sırrı düzenli olarak vücut geliştirme hareketlerinin yanında yürüme -koşma gibi yukarıda söylediğim bazı Aerobik hareketlerin birlikte yapılması vede ayrıca önümüzdeki blog yazılarımda söyleyeceğim beslenmeyle ilgili bazı hataları yapmamak olarak özetlenebilir. Siz karın aleti reklamlarında gördünüz o kişilerin her gün durmadan karın hareketi yaptığını sanarsınız . Yürüyüş-koşma yanında eğer düzenli olarak ağırlık çalışması yaparsanız vücut artık kendini otomatiğe bağlar ve siz düzenli olarak kilo kaybetmeye başlarsınız. Mesela en basit bir önkol hareketi(BİCEPS CURL) önkolunuzla birlikte omuz kaslarınızda çalışır yani oradaki yağları da yakarsınız. Gelelim karın kaslarına oradaki en büyük hatanız alt karın kaslarına yeterince odaklanmamanız değerli okuyucularım . Yani aldığınız karın aletleri alt karın bölgesine (LOWER ABDOMİNAL) yeterince çalıştırmaz Son günlerde YOUTUBE.COM direkt giremediğimden onunla aynı videoları gösteren VİDOEMO.COM girip oradan LOWER ABDOMİNAL EXERCİSES yazarsanız bunları görebilirsiniz. Alt karın bölgesine yönelik hareketlerin bence en önemli olanı Türkcesi : KARIN EGZERSİZİ SIKIŞTIRMA V HAREKETİ olan hareket. Google'den yazarsanız onuda inceleyebilirsiniz. Kısaca şunu söylemek istiyorum arkadaşım ROB RİCHES dahil düzgün bir karına sahip olabilmiş kişiler birincisi uzun yıllar zaten vücut geliştirme ile (karın hareketleride karı kaslarını çalıştırdığı için vücut geliştirmenin bir parçasıdır) birlikte aynı zamanda aerobik hareketler(yürüyüş koşu) paralel yaparak istediği sonuca ulaşabilmişlerdir.

SORU: Son olarak bize özellikle karın hareketlerinin gösterildiği bir internet adresi verebilirmisiniz?

CEVAP: Bildiğim çok adres var bir tanesi sadece sporla ilgili olduğu için ve onun adresini vereyim : www.shapefit.com adresine girin oradan sol tarafta bulunan EXERCISE GUİDES! tıklayın ve acılan sayfada Abs başlığını tıklayınca tüm karın eksersizlerini(özellikle sadece resim olmayıp hareketli olduğundan daha iyi anlaşılıyor). Önümüzdeki blog yazımda bu konu üzerinde daha detaylı olarak duracağımı belirtip şimdilik blog yazımı sonlandırıyorum.