Değişmek istiyorum

Yaşamımızın belirli dönemlerinde karşımıza çıkan istenmeyen sorunlarla mücadele etmeye çalışmak bazı zamanlarda bizi aşırı yorabilir, hatta hayattan bezdirebilecek duruma bile getirebilir.
Tek başımıza kalmak , yalnızlık her şeyle tek bir vücut , tek bir beyin olarak savaşmaya çalışmak , bizi inanılmaz derecede yorar ve üzer.
Kendimizi o kadar yorgun ve bir enkaz yığını haline getirmeden kendimize nasıl yardım edebiliriz?
Nasıl değişebilir ve hala ayaklarımızın üzerine sağlam basmaya çalışabiliriz?
Yaşamın her evresinde çocukluk döneminde , okul dönemine ve çalışma dönemine , ergenlik, yetişkinlik, yaşlılık, (evlilik, boşanma, hastalık, ölüm, terk edilme ) gibi istenmeyen sıkıntılar, yaşanmışlıklar , bizi mutsuz edebilir. Hayattan zevk alamamamızı sağlayabilir. Aslında yaşamın iniş çıkışlarıdır.Toz pembe bir hayat olmadığına göre hayallerle yaşayabilir, polyanacılık oynayabiliriz .Ama buda gerçeklerle yüzleşene kadardır. Yoğun çalışma temposu, trafik vb. şeyler bile psikolojimizin bozulmasına etken değil mi ?
Değişik zamanlarda karşılaştığımız sorunları çözmek veya gelişimsel değişimlere uyum sağlayabilmek için ailemizden, arkadaşlarımızdan yardım almalıyız. Her şeyle tek başımıza istesek de mücadele edemeyiz. Bazen arkadaşlarımız ve ailemizin de yeterli gelmediğini düşündüğümüz noktada konu uzmanlarından profesyonel yardım alabiliriz. Bu yaklaşımların hepsi kendi kendimize yardım, kendimizi tanıma, kendimizi değiştirmek içindir.Bizi rahatsız eden sorunların farkına vararak ortadan kaldırmak istemek için yapılan bilinçli çabalardır.
Doğru anlamda yapılması gereken de budur. Bazı kişiler okuyarak kendisine yardımcı olabileceğini düşünerek bu anlamda problemlerini çözecek kitaplara baş vurmaları bazı anlarda yardımcı olduğu gibi yapılan araştırmalarda bazen de okuyucuya bazen de verilen uygulama yöntemleri açısından sakıncası olduğu açıklanmıştır. Tabi ki okumalı , araştırmalıyız ama sadece sorunlarımıza yatkın diye seçtiğimiz kitapların bizi daha çok ciddi sorunlarla , sıkıntılara düşürmemesi adına bu tür kitapları profesyonelce aldığımız uzmanların desteği ile ve onlarında önerdikleri kitapları okuyarak ikisini bir arada götürmek kişiler için daha yararlı ve faydalı olacaktır diye düşünüyorum.
Kendi kendine değişimi anlamak için değişimin aşamalarını , hangi anlarda değişim yapabileceğimizi ve uygulamamız gereken uygun stratejilerimizin neler olduğunu bilmemiz gerekecek. Yaşamamızın değişik dönemlerinde karşı karşıya geldiğimiz olaylarla başa çıkmalı ve onlarla uyum göstermeliyiz. Bu uyum süreci kısa değişimdir. Bazen bu kısa değişimleri gerçekleştirebilmemiz için öncelikle değişim sonuçlarının kendimiz ve çevremiz için iyi olacağı düşüncesine inanmamızla başlar. Olumsuz düşüncelerle bir adım bile ileri gidemeyiz. Uzmanlar değişimin olabilmesi için 5 temel aşamanın oluşması gerektiğini savunurlar.
Birincisi : sorunu farketmek
İkincisi: düşünme aşaması , yani fark ettiğimiz sorunun derin ve etraflı bir düşünme evresine girilmesi.
Üçüncü : Hazırlık aşaması , düşünülen sorun üzerinde değişmek için sorunu ortadan kaldırmak için hazırlık yapılması
Dördüncü : Eylem aşaması , hazırlık aşamasında yapılan faaliyetler , planlar ortaya konulur.
Beşinci : Sürdürme aşamasıdır, elde edilen ,yapılan değişiminin kalıcı olabilmesi için devam edilebilmesini sağlama çalışmalıdır.
Davranış , durumlarımızda hatalı düşüncelerimizle, kişiler arasındaki çatışmalarda aile ve sistem çatışmalarında, iç çatışmalarımızda değişim gerçekleştirebiliriz. Kendimizden önemli
hiç birşeyin olmadığını biz varsak sağlıklı düşünürsek çevremizde , yakınımızda sevdiklerimiz var bunu unutmamalıyız.Kendimizi sevmeyi ve değerli kılmayı bilmeliyiz.