Kalıplarımızı doğrulayalım mı yoksa sogulayalım mı?

‘İnsanlar, zihinlerindeki kalıpları doğrulayan anları daha kolayca hatırlarken,

onu sorgulayan anları es geçmek eğilimindedir’.

Daniel Goleman, <ı>Duygusal Zeka adlı kitabında böyle diyor.

Bir kişi var, o aklınıza geldiğinde şunları düşünüyorsunuz:

Sorumsuz, bencil, kaba, kıskanç ....

Bu ilk düşüncelerin ardına hemen diğerleri eklenecektir.

Yani, o kişinin sorumsuz olduğunu anımsatan-doğrulayan örnekler gelecektir arkasından.

Sizi, yarım saat bekletmişti.

Bir şeyi getireceğini söylediği halde getirmemişti.

İşte bu cümleler, olumsuz düşüncelerinizi destekleyen örneklerin peşinde sürüklenmeye başladığınızı gösterir.

Hele sevdikleriniz söz konusu olduğunda bu olumsuz düşüncelerin size hiç bir faydası olmaz.

Sadece ona olan kızgınlığınız daha da artar.

Sonuç ne olabilir?

Tartışma, kavga, nefret, öfke...

Hem de bir kez değil, pek çok kez bu yaşanır.

O halde farklı bir şey deneyelim. Goleman’nın önerisini bir kez de olsa uygulayalım diyorum ben.

“Sorumsuz” demiştik birisi için. Kızgınlık, küskünlük hissediyoruz.

İlk adımımız:

O kişinin sorumsuzluğunu anımsatan durumları bir kenarda bekletmek olmalı.

İkinci adımımız;

O kişinin, sorumluluğunu yerine getirdiği örnekleri hatırlamalıyız.

En azından bir tane bulmayı başarabiliriz herhalde.

Belki sadece bir tane bulacağız belki de hiç bulamayacağız.

Fakat, düşüncelerinizi sorgulamaya başlamış olacağız.

Olumsuz düşünceler ve bu düşünceleri haklı çıkaran diğer düşünceler kendimizle de ilgili olabilir.

Bu sorgulamayı kendimizle ilgili düşüncelerimize de uygulamalıyız.

Kendinizi;

Bir işi beceremez, hata üstüne hata yapan biri olarak mı görüyorsunuz.

Bu düşüncelerinizi hemen durdurup, sorgulayacaksınız.

Özellikle kendinize güveninizi kaybettiğiniz durumlarda, acil olarak bunu uygulamanız gerekir.

Sorgulama cümleniz aşağıdaki gibi olmalı:

Hata yapmadan başardığım bir şeyler olmadı mı hiç?

Olmuştur... Mutlaka olmuştur.

Ama bunun farkına varabilmeniz için olumsuz düşüncelerinizi sorgulama anını başlatmalısınız.

Şayet, olumsuz düşüncelerinizi sorgularsanız:

Öfkeyi, acıyı ya da incinmeyi durduracak, en azından etkisini

azaltabileceksiniz.

Sevdikleriniz ya da kendiniz için hak ettiğiniz olumlu bakışı

arttırabileceksiniz.

Birbirine uzak ağaçlar mı olacaksınız?

yoksa birbirine yakın ağaçlar mı?