- Kategori
- Sağlıklı Yaşam
Nefes ve denge arasındaki bağ
internetten alıntıdır
Hayat içinde, doğanın içinde olmamıza rağmen doğa haricinde insan ilişkilerindeki uyumsuzluğa paralel yine de denge oluşturmaya çalışırız. Olur mu olmaz mı tartışılır. Her şey zaman-zemin-kişi üçlemesiyle değişken kavramlardır ama kişinin kendi içindeki dengesini oturtabilmesi için bir takım kişilik geliştirme programları, kitaplar, terapi oturumları hatta seminerler ve sohbetler bile var.
İlgi alanıma girdiği için gördüğüm yerde okurum, dinlerim ve uygulamaya çalışırım işime gelenleri, gelmeyenler kapı dışarı. İki yıldır bir merdiven fazla çıkarak pilatesin denge ağırlıklı kısmıyla haşır-neşir (Bu haşır neşir ne demek bilmiyorum bir ara bakayım) olmaktan çok mutluyum. Geçen yıl yapılan nefes terapilerinde, fazla hafiflikten uyuduğum bile görülmüştür. Tesadüfen elime geçen bir iki kitap yüzünden de merakım daha depreşti ve aklımdaki soruları power pilates hocamız Erçin Kulaç'a sordum. Yazıp getirdi, teşekkürlerimi bir kez daha iletiyorum.
Denge konusu benim için fazlasıyla önemli, her ne kadar dengesiz insanlar karşısında pek başarılı olamasam da yapabileceğim bir şeyler varsa sonuna kadar denemek istiyorum. Hani hep diyorum ya önce sağlık gerisi teferruat diye. Merak edenlerle paylaşmak istedim.
Nefesle denge bağı?
Denge merkezi ve hareket merkezi vücudumuzda beyinciktir. Beynimizin alt tarafında ve arkasında yer alır. Dolayısıyla omurgayla da bağlantılı hareket eder. Yoga, pilates tarzı egzersizlerde yapılan nefes terapileri dengeyle tamamen bağlantılıdır. Beyne giden denge ile ilgili sinirlerin yanlış uyarılar göndermesi sonucu dengesizlik oluşur. Bu sebeple nefes alış verişi tamamen önem kazanır.
Gözlerin kapanması ve denge bağı?
Gözlerimizi kapattığımız zaman beyinciğe giden sinyallerde bir kısım azalma görülür. Bu biz uyku halindeyken de öyledir. O yüzden uyku en savunmasız olduğumuz andır. Yeni uyandığımızda da uyku sarhoşluğu bu sebeptendir. Gözler kapalıyken yapılan denge egzersizleri bu iletilerin gelişimini sağlar. Daha fazla beyincik kullanımına geçer. Alzheimer tarzı hastalıklarda yardımcı tedavi türüdür.
Bedenin ruhla uyumu?
Zaten ruhsal bütünlük yoksa beden ve zihin bütünlüğü de olmaz. Örnek olarak zenginde olsanız onu taşıyacak ruhsal ve bedensel olgunluğa erişmediyseniz bütün kazanımlar gider. Ruhsal boşlukta artar. Kontrol edilemeyen güç güç değildir. Huzurlu insan olabilmek için ruh, beden ve zihnin dengede olması gerekir. Ruh dediğimiz şey de beden üzerinden dünya üzerinden iletişime geçen yönümüzdür.
Bedene hükmetmenin gücü?
Bu konuyla ilgili çok çeşitli teknikler vardır. Benim alanımdan biraz uzak ve karmaşıktır. Benim bildiğim telekinezi ve biyokinezi diye teknikler var. Araştırıp uzmanından bilgi almakta fayda vardır.
Bedenimizin kafamıza tepkisi kilo mu yoksa hastalıklar mı?
Aslında kilo hastalık nedeni değildir ne de hastalıklar kilo çünkü bunlar bedendeki işleyiş bozukluğu sonucudur. Zannedilir ki kilo her hastalığın başı ve verince çözülür. Bu kanı yanlıştır. Bedenimizin kafamıza tepkisi sadece sinyal ve ileti gönderip genel işleyişi bozmaması içindir.
Bunamanın nefes ve sporla bağlantısı?
Bunama zaten deyim olarak zihinsel becerilerin hastalık nedeniyle zayıflama durumudur. Zaten en sık görüleni alzheimerdır. Bazı türler tedavi edilebilir. Önce tıp da tedaviler uygulandıktan sonra ek olarak spor tavsiye edilebilir. Nefesle hiç bir ilgisi yoktur. Yapılacak zeka ve beceri egzersizleri ve sonrasında fiziksel bazı hareketler ek olarak yardımcı olur.
Beyin fonksiyonlarının yüzde kaçını sporla kontrol altına alabiliriz?
Böyle bir rakam veremeyiz Beynimizin yüzde 10'unu kullanıyoruz. Bu bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Kadın ve erkek beyni tamamen farklı çalışır. Kadın beyni daha hafiftir. İçsel duygular, cinsellik, hırs erkek beyninde daha baskın. Kadınların mantık zekası yoğun. Sporda sadece nefes teknikleriyle beyninize sinyal gönderip oradaki iletişimi sıklaştırırız. Kontrol altına alma durumu olmaz.
Sporun karaktere etkisi?
Biyolojik ve psikolojik anlamda ruh sağlığını kalkındırıcı özelliğe sahiptir. Aktivite esnasında sağlanan ve salgılanan bir takım hormonlar beyinde haz almayı sağlar. Spor ayrıca kişiler arasındaki etkileşim ve iletişimi sağlamaktadır. Kişinin kendini umursaması, kendine verdiği değeri ve benlik saygısını artırır.
Hem nefes hem de spor disiplinime hep önem verdim ama bu cevaplar sonrasında yaptığım işe biraz daha dikkat edeceğim. Sizden de talep etmek fazla ileri gitmek olmaz umarım. Hocamız konuşurken dedi ki spor hastalıkların kaderini değiştirmez ama daha geç gelmesine yardımcı olabilir. Kimse hasta olmasın diye yazdım, sağlıklı bir ömür diliyorum herkese.
- Toplam blog
- : 374
- : 869
- Kayıt tarihi
- : 15.01.07
1965 Akçakoca doğumluyum. Evli ve dört kız annesiyim, küçük bir kızın anneannesiyim. A.Ü. Halkla..