- Kategori
- Sağlık
Ön Çapraz Bağ Ameliyatı - 2 (Son durum)
En son bıraktığımızda ameliyat sonrası 2 aylık periyodda spor salonunda çalışmalara devam ediyordum. İşte size son havadisler.
Ağustos 2011'de olduğum Ön çapraz bağ ameliyatının ardından 15 gün fizik tedavisi görmüştüm. (Böyle acayip kablolar takıp elektro şok veriyorlar kas kaybı olan bölgelere.) O tedavi yeterli olmadığı için hemen üst sokakta bulunan bir spor salonuna kaydolmuş ve çalışmalara başlamıştım.
En son 2 ay gitmişken yazdığıma gore üstüne 3 ay daha gittim. Yani toplam 5 aylık bir spor salonu tecrübem oldu. Herşeyden önce şunu söylemem gerekiyor. Çok sabırlı olmalısınız. Başladığınızda bir çok şey moralinizi bozacaktır. Ama sakin olun. Herşeyi kontrol altında tutun, kendinizi fazla zorlamayın, gün gün düşününce çok güzel sonuçlar elde ediyorsunuz.
Nasıl sonuçlar mı ? İlk gittiğimde 5 kiloluk ağırlığı sağ ayağımla kıpırdatamıyordum.Düşünün ki solla 30 kiloyu çok rahat kaldırabilirken. Çok sinir bozucu değil mi ? Aynen öyleydi. Ama yılmamak gerektiğini o zaman anladım. Devam ettim.
Bol bol bisiklete bindim. Önceleri 1 1.5 km kadar gidebiliyordum 5 dakikada. Ardından diğer aletleri de kullanarak vucudumun direnç kazanmasını sağlıyordum.
En önemlisi bunları düzenli yaptım. Haftanın 4 günü ..günde 1 saat olmak kaydıyla salona gittim. Kürek çektim, mekik çektim, ağırlık çalıştım. Dediğim gibi hepsi son derece düzenliydi.
Gelelim 5 ayın sonuna; son olarak sağ bacağımla 25 kiloyu çok rahat kaldırabiliyordum. İki bacağımla 60 kiloya kadar çıktım. Bisiklette 2,5 km'yi 5 dk'da geçiyordum. (Level 3 ile başlayıp level 7'de bıraktım bisikleti) ve son 1 ayda koşu bandına çıktım. Koşabilmek inanılmaz güzel bir duyguymuş. Sağ bacağımdaki kasları fazlasıyla geri aldım. Ameliyattan önce bu kadar kas yoktu desem yeridir.
Şimdi sokakta yürürken çok rahatım. Minibüsün peşinden koşabiliyorum, merdivenlerden hoplayıp zıplayabiliyorum. Zıplamakta da çok güzel bir duyguymuş :) Yine de bot gibi ağır ayakkabılar giymekten uzak durun. Kışın kar münasebetiyle bir süre bot giymek zorunda kaldım. Gerçekten çok zor oluyor.
Ayrıca chondormin içeren bir ilaç kullanıyorum halen. Piyasada bol miktarda bu ilaçlardan var. Bağları güçlü tutması için. Yine de kendimi çok zorlamıyorum. Bazen ufak tefek ağrılar oluyor. Önceleri sabahları soğuk olduğu için ağrı oluyordu; artık o da olmuyor.
Nisan ya da Mayıs gibi doktoruma tekrar gideceğim. O artık son kontrollerden sonra nasıl olduğumu söyleyecek.
Ufak bir dipnotta bu pilates'e ya da aerobik'e giden hanımlara. Kiz kardeşim pilates'e giderken dizindeki bağlarını esnetti. O yüzden fazla zorlamayın kendinizi. Hocanız yapıyor diye gaza gelmeyin. Çok yavaş ve sakin olmakta fayda var. Ayrıca kesinlikle fitnessda zorlamayın kendinizi. Spor salonunda kilo vermek için hunharca çalışan insanları gördüm. Öyle 1 ayda sporla 20 kilo verilmiyor. Düzenli geleceksiniz o kiloları 4 5 ayda vereceksiniz. Mazallah kilo vereyim derken daha büyük sorunlarla karşılaşabilirsiniz.
- Toplam blog
- : 106
- : 1591
- Kayıt tarihi
- : 11.07.11
Metin ve haber yazarı ..