Ramazanda rahat oruç tutmak için!

Bu yıl ağustos ayına denk geldi mubarek, hem de iki öğün aralığındaki zaman daha uzun!
Yaklaşık 16 saate yakın oruçlu kalmayı gerektiriyor.
Yani çok zor geçecek! Yandık ki ne yandık!
Demek ki, çok aç, çok susuz ve çok uykusuz hallerimiz had safhada olacak bu defa!
Özellikle de yoğun tempo da ve açık havada çalışanlarımız için!
Bu arada orta yaş üzerinde olanlarımızı da unutmamak gerekiyor!

1920 yılından beri bu kadar sıcak havanın görülmediğini açıklıyor uzmanlar!
Peki ne yapacağız bu durumda?

Yüce Yaradanın affına sığınmaktan başka çaremiz yok!

Varsa yıllık iznimizi kullanacağız , yoksa rapor patlatacağız!

Kazanılacak sevabın kalitesini düşürür mü bilemem ama, sahura kadar oturarak öğle saatlerine kadar uyumak hiç de fena olmaz aslında!

Öyle ya, bu kavurucu sıcaklarda oruç tutanların sağlıklarına her zamankinden çok daha fazla dikkat etmeleri gerekiyor!

Hatta 16 saatlik açlık bana vız gelir diyenlerin bile!

İftarda bir defa da çok miktarda yemek yememeli ve hazımsızlık, şişkinlik gibi rahatsızlıkların olmaması için iki, üç öğüne bölüştürmeliyiz mutlaka!

Günlük 2-3 litre olan su ihtiyacını da iftardan sahura kadar karşılamak pek mümkün olmaz elbette!

Ancak sahur yiyeceklerini hafif ve sulu yemek çeşitlerinden oluşturarak desteklememiz çok büyük önem taşıyor!

Dikkat edilmezse, aksi halde kan şekeri ve tansiyon düşmelerine bağlı olarak halsizlik, çarpıntı gibi bulguların oluşması kaçınılmazdır!

Bütün gün boyunca vücuttan buharlaşma yolu ile sıvı kaybı artacağından olduğunuz yere küt diye düşüp yığılmak riski var çünkü!

Hatta sıvı kaybı ile birlikte direkt güneş ışığına maruz kalınırsa sıcak çarpması da gelişebilir.

Amman dikkat!

Herkese keyifli ve sağlıklı Ramazanlar diliyorum!