- Kategori
- Pratik Bilgiler
Sağlık İçin Pratik Seçim
* Kalori değeri düşük bir besin olan patlıcanda A, B ve C vitaminleri ile kalsiyum, demir ve fosfor mineralleri bulunur. Patlıcan sinirleri yatıştırır, tansiyonu ve kandaki kolesterol oranını düşürür, damar tıkanıklığına iyi gelir ve kansızlığı giderir...
* Baş ağrısından kurtulabileceğiniz doğal bir yöntem, sodalı ayran içmektir. Bardağın yarısından fazlasına ayran, kalan kısmına ise soda doldurarak içebilirsiniz...
* Çalıştırmakta zorlanılan kas gruplarından birisi de iç bacak kaslarıdır. Ayakta durup sırtınızı dik tutarak bacaklarınızı hafifçe kırın. Dizlerinizin arasına koyacağınız lâstik bir top ile bacaklarınızı kasıp gevşeterek iç bacak kaslarınızı çalıştırabilirsiniz...
* Yumurta yüksek değerde protein; A, D, E vitaminleri, demir ve fosfor içerir. Kahvaltı ve yemeklerde tüketilen yumurta, 60-90 gram balık ya da beyaz et yerine geçebilir...
* Enerjinizi yukarıda tutmak ve gün boyu zinde kalmak için vücudunuzun asit oranını dengede tutmanız gerekir. Fazla şekerli yiyecekler ile peynir aside sebep olur ve bu asit enerjinizin azalmasına sebebiyet verir. Bu yüzden meyve ve sebze tüketmeye özen göstermelisiniz...
* Güne daha mutlu ve zinde başlamak istiyorsanız; uyku halinden bir an evvel çıkmak için boynunuza parmak uçlarınızla ve yuvarlak hareketlerle masaj yapın. Bölgedeki sinirleri uyarmak için, 1-2 dakikalığına saçlarınızı sıkıca toplayın...
* Soğuk kış günlerinde içtiğimiz sahlep, bedeni ve zihni kuvvetlendirir. Öksürüğe ve bronşite faydalıdır, vücut ısısını artırır. Ayrıca sindirimi kolaylaştırır ve mideyi de rahatlatır...
* Spor yapmadan hemen önce kafeinli içecekler tüketmemeye dikkat edin!.. Zira kafein kalp çarpıntısına sebep olabilir ve spor sırasında performansınızı olumsuz etkiler...
* Defne çayı hazırlamak için; 3 tutam defne yaprağı ve 1 tutam hatmi çiçeğini 10 dakika kaynatın. Daha sonra bal ile birlikte 1 çay kaşığı toz tarçın ekleyerek demleyin. Bu çay hazmı kolaylaştırır ve kan dolaşımını düzenler. Yemeklerden sonra bir bardak içebilirsiniz...
* Diyet yaparken hiçbir öğün salatayla geçiştirilmemelidir!.. Salatanın yanında mutlaka bir porsiyon protein tüketmelisiniz. Salataya yağı az miktarda eklemeniz, mayonez ve hazır sosları kullanmamanız da yerinde olur...
* Çok besleyici bir tahıl olan buğday B vitamini, karbonhidrat, kalsiyum, demir ve çinko minerallerini içerir. Bağırsakları çalıştırır, mideyi, beyni ve gözü kuvvetlendirir. Ayrıca buğdaydan elde edilen buğday yağı da cilt ve saç bakımı için faydalıdır...
* Hedeflediğiniz kiloya ulaşmak, kilonuzu kontrol altına almak istiyorsanız; küçük porsiyonlarla beslenin, doyduğunuz anda yemek yemeyi bırakın, beyaz undan yapılmış ekmek yerine kepek ya da çavdar ekmeği tüketin...
* Hamurişi yaparken tat vermek için eklediğimiz mahlep, nefes darlığına karşı faydalıdır, ağrı kesicidir, vücuda kuvvet verir. Şeker hastalarına ve prostat problemi olanlara iyi gelir.
- Toplam blog
- : 1907
- : 3759
- Kayıt tarihi
- : 28.07.07
03 Şubat 1967 İstanbul doğumlu, romantik bir müzisyenim işte... Müzik, bateri, spor, Fenerbahçe, ..