Sosyal fobisi olanlara bir kaç ipucu !

Geçen gün beni arayan bir bayan oldukça sıkıntılıydı.

Sorunu toplum içinde, özellikle bir toplantıda veya kalabalıkta kendini ifade edememek ve bununla ilgili çekinceleri idi. 

Böyle bir durumla karşılaştığında çok heyecanlanıyor, eli ayağı titriyor ve kalbi sürekli çarpıyordu. Artık bu durum öyle bir noktaya gelmişti ki, böylesi kalabalıklardan ve toplantılardan kaçıyor, çağrıldığında gitmiyordu. Bu da yaşam kalitesini düşürüyordu.

Bu durumu bitirebilmek ve normal sağlıklı bir iletişime kavuşabilmek için yardım istiyordu.

Bu ve buna benzer bir çok sıkıntı ile başvuran kişiler var.

Elbette bu durumun altında yatan nedenler çok önemli. Gerekli bilinçaltı çalışmaları ile bu nedenleri ortadan kaldırmak oldukça önemlidir. Bunu hatırlatmakta fayda görüyorum.

Ancak mantık düzeyinde de yapılacak şeyler var. Bunlar sistematik şekilde yapıldığında, bu duygularınız yavaş yavaş yerini, güvene ve sağlıklı iletişime bırakabilir.

Bu konuyla ilgili sıkıntı yaşayanlar, aşağıda belirttiğim küçük ipuçlarıyla mantık düzeyinde kendilerine yardımcı olabilirler.

Her kimle konuşuyorsanız, o kişinin mutlaka gözlerinin içine bakın.

Başka tarafa baktığınızda, kendinize güvenmediğinizin, kendinizden emin olmadığınız sinyallerini karşınızdaki kişiye vermiş olursunuz.

Bakışlarınızı ondan kaçırmadığınızda, karşınızdaki kişiden (her kim olursa olsun, patronunuz, arkadaşınız, mağazadaki tezgahtar, v.s.) ondan çekinmediğinizi yansıtan sinyalleri, ona göndermiş olursunuz. 

Ancak tüm bunları beden dilinizle de mutlaka pekiştirmniz gerekir.

Eğer konuşurken ayakta iseniz, mümkün olduğunca dik durmalısınız. Omuzlarınız da bir o kadar dik durmalıdır.

Kollarınızı kavuşturmamalısınız ve ellerinizle yüzünü, ağzınızı kapatan hareketler yapmamalısınız.

Ses tonunuz ve konuşma tarzınız üzerinde de biraz çalışmanız gerekebilir.

Alçak ve zayıf ses tonu yerine, tok ve kendinden emin bir ses tonu karşınızdaki kişiyi fazlasıyla etkiler. 

Konuşma içinde kaçınmanız gereken bazı takılar var. Bunlar "eee", "ııııı", "hmm", "yani". Bu takıları kesinlikle kullanmamalısınız.

Bu takıları kullanmanız, karşınızdaki kişiye "kendime güvenmiyorum" sinyallerini gönderir.

Tüm bunlara dikkat ettiğinizde artık kendinize güveninizin yavaş yavaş yerine geldiğini ve artık toplum içine kolayca girebildiğiniz göreceksiniz.

Sevgi ve saygılarımla,

A.Nilgün Aktaş

Kişisel Gelişim Uzmanı

www.nilgunaktas.com