- Kategori
- Beslenme / Diyet
Yeni Yıla Fit ve Sağlıklı Girin
2018 yılında değişim sizi çağırıyor
Yaşadığınız sağlık sorunu kilo kalp damar sağlığı diyabet insülin direnci vb olabilir. Bu sağlık sorunlarının çözümüne ulaşmak için doğru ve sağlıklı besleme çok önemlidir.Kısaca doğru yakıtı kullanmak gerekir. Çünkü kilo sorununu çözümü için depolanmış enerjinin harcanması , diyabet vb sağlık sorunlarında kan şekerinin yönetilmesi, insulin direncinin kırılması , kalp damar sağlığı , böbrek hastalıkları vb sağlık sorunlarında beslenme yaşam kalitesi ve sağlığın korunması açısından oldukça önemlidir.Diğer önemli konu ise kullanılan ilaçların vücut tarafından maksimum faydasının sağlanabilmesi için beslenme yine anahtar rol üstlenmektedir.
2018 yılının değişim yılı olmasına izin vermek sizin elinizde . Kendinize iyilik yapmanın zamanı geldi ve sıra adım atmada
1- 2018 de ENERJİNİZİ YÜKSELTECEK İLK KURAL İYİMSERLİK OLSUN
Yapılan çalışmalarda iyimser insanlarını yaşamlarını daha kaliteli geçirdiğ bağışıklık sistemlerinin daha güçlü olduğu hatta ortalama ömürlerinin 5-7.5 yıl kadar uzayabildiği ı belirtilmiştir.Daha ne duruyoruz yeni yılın ilk hedefini belirledik.İYİLİK
2- ENERNİZİ ARTTIRMAK İÇİN GÜNE GÜLEREK VE KAHVALTI İLE BAŞLAMAYA NE DERSİNİZ ?
Kahvaltı günün en önemli öğünüdür. Hakkında bir çok söylem buluna kahvaltıyı mutlaka kendiniz için kendinizi iyi hissetmek için güne iyi ve yüksek enerji ile başlamak için yapmaya çalışın.Yapılan birçok bilimsel çalışma kahvaltının iş okul verimi kilo yönetimi kaliteli enerji kullanılması ve yaşam kalitesi üzerine etkili olduğunu göstermektedir. Kahvaltı yapmamak, geçiştirmek , için çocuklar ve yetişkinler olarak binbir türlü bahaneler üretir ve kendimizi kandırırız. Bedenimiz için güne doğru başlamak adına sadece biraz erken kalkmaya ihtiyacınız var .Bunu hak etmiş olduğunuzu düşünüyoruz
3- ÖNEMLİ ADIM !!!!!SAĞLIK İÇİN DOĞRU MUTFAK ALIŞVERİŞİ ENERJİNİZİ YÜKSELTİR
Sağlık sağlıklı mutfak alışverişi ile başlar. İHTİYAÇLARI DOĞRU BELİRLENMİŞ BİR MUTFAK ALIŞVERİŞİ SAĞLIKLI MUTFAK VE SAĞLIKLI TABAĞI BERABERİNDE getirir Evinizin mutfak ihtiyaçlarını zamanınızı planlayarak kendiniz yapın. Taze meyve ve sebzeyi et tavuk balık vb satın almak için harcayacağınız zaman size hareket imkanı sağlarken sağlıklı sofralar kurulmasına yardımcı olacaktır.Bu uygulama paketlenmiş ürün tüketiminizi , geçiştirilen yemekleri, boş enerji kaynakları ile gıda tüketimini kilo vb sağlık sorunları yasamanızın önüne geçecektir
4-GELENEKSEL BESLENME ALIŞKANLIKLARINIZA MUTFAĞINIZDA YER AÇIN
2018 Beslenme trendleri arasında geleneksel mutfağa dönüş önemli bir yer alıyor.Toplumları ülkeleri sağlık anlamında olumsuz etkileyen yanlış beslenme alışkanlıkları yerini geleneksel mutfak ve beslenme alışkanlıklarına bırakıyor.Bizim mutfağımızı düşündüğümüzde seçimleri ve miktarları doğru ayarladığımızda gerçekten eşsiz lezzet ev örneklere sahiptir.
5- NERJİNİZ 5 ÇEŞİT KURALINI HER GÜN UYGULARAK ARTSIN .
Her gün 5 renk 5 besin grubu tüketmeyi unutmayın. Her öğündeki tabağınız mutlaka 4-5 renk içersin. Renkli ve çeşitli beslenme günün iyi geçmesine kilo vermeye enerjinizin artmasına kan şekerini yönetmeye diyabet tedavisine diğer konik hastalıkların tedavisine yardımcı olacaktır.
6- KÜÇÜK TABAKLARA MUTFAĞINIZDA YER AÇIN
İster kahvaltı tabağı ister öğlen akşam yemekleri olsun klasik Türk mutfağının vazgeçilmez boyuttaki tabakları ( tabak boyutu çok önemlidirbüyük daha büyük tabak boyutlarından acilen vazgeçmek gerekir) porsiyon kontrolünü kolaylaştıracaktır.Bu şeklide çok ve boş enerji değil doğru ve yeteri kadar enerji almış olursunuz.
7- UYKU ÖNEMLİ !!!!!!! GÜNE ERKEN BAŞLAYIN ENERJİNİZİ YÜKSELTİN
Yapılan bilimsel çalışmalar günde 7 saatten az ve fazla uyuyanların kilo alma eğilimlerin yüksek olduğunu göstermektedir. Güne erken başlamayı hedef haline getirin. Hepimiz zaten iş okul derken erken kalkıyoruz .Belki ve yaşadığımız saat kargaşası da motivasyonlarımızı etkilemekte . Ancak her birey şartlara ayak uyurmak için elinden geleni yapmaya çalışıyor.Güne sağlıklı mutlu enerjik başlamak için ardıç kuşu olmayı ilke haline getirmeye çalışın baykuş olmaktan vazgeçin. Sağlıklı bir başlangıç kaliteli bir gün geçirmek için 7 – 8 saat kaliteli uyku uyumaya çalışmak sağlığınıza değer katar.
8-SU TÜKETMENİN FAYDALARINI DÜŞÜNÜN
Her gün ne kadar su tükettiğinizi kontrol edin . Teknolojini getirdiği takip sistemlerini kullanarak günlük içtiğiniz su miktarını kontrol edebilirsiniz.Böyle bir imkanınız yok ise şişe veya sürahi size yardımcı olacaktır .Unutmayın vücudumuzun büyük bir kısmı sudur yaşla değişse de yaşamsal faaliyetlerin sürdürülmesi için su mutlaka gereklidir.Kişisel farklılıklar gösterse 2.5- 3 lt su tüketemeye gayret etmek gerekir.
9-2018 İN TREND EZGZERSİZİNİ YÜRÜYÜŞ
Her tür egzersiz hepimiz için önemlidir.Bir çok egzersiz modeli vardır.İSTER PROFESYONEL DESTEK ALIN İSTER KENDİNİZ UYGULAYIN EGZERSİZ ÇOK Ö NEMLİDİR.
Yaşadığınız bir çok sorun endorfin düzeyinizi ve enerjinizi etkilemektedir. Bu konuda yapılacak egzersiz özellikle yürümek, koşmak, yüzmek gibi aeorobik egzersizler endorfin düzeyini yükseltmeye yardımcı olacaktır.2018 yılı egzersiz trendleri arasında aerobik egzersizlerden yürüyüş en etkili egzersiz olarak gösterilmektedir.. Gerek sağlığı korumak gerek kilo vermek adına her ortamda yürüyüş yapılabilir. yürüyüş yapabilirsiniz.
10- AKŞAM YEMEKLERİNİ ÇOK GEÇ YEMEKTEN VAZGEÇİN
SAĞLIKLI MUTLU HUZUR VE ENERJİ DOLU BİR YIL OLMASI DİLEĞİ İLE…..
Dyt.ŞENGÜL ÜRE
DİYETİNFO
Beslenme Eğitimi ve Danışmanlık
Tel: 0216360 00 50