Dikkat Bağırsaklarınız Kilo Vermenize Engel Olabilir

 Sağlıklı bir sindirim sistemi kilo verme sürecinde ve genel sağlığınız korunmasında  önemli görevler üstlenir. Ancak bazen stres  ilaçlar hareketsiz yaşam özel dönemler masa başı iş ve kötü beslenme bağırsak hareketlerinizi yavaşlatır. Bağırsak hareketlerinizin yavaş olduğu her dönemde kilonuz fazla çıkabilir.Bu nedenle

- Hergün 5 porsiyon meyve ve sebze tüketerek gün içinde 25-30 gr pos yani lif almaya çalışın.

- Probiyotik bakterilerden zengin yoğurt kefir  mutlaka öğünlerinizde yer verin

- Tam buğday unundan yapılmış ekmek  bulgur tam buğday unundan yapılmış makarna vb ihtiyacınız ölçüsünde tüketmeye çalışın

- Hergün 2.5-3 lt su içmeye çalışın aldığınız liflerin bağırsak içinde şişip bağırsak hareketlerinin düzenlenmesinde çok büyük destek sağlar.

-  Yemek ve salatalarınızda zeytinyağına yer verin

-  Kayısı , Siyah erik  incir  mutlaka 1-2 porsiyon tüketin İncir ve kuru erik içerdiği sorbitol ile bağırsak hareketlerini destekler