Mlliyet Milliyet Blog Milliyet Blog
 
Facebook Connect
Blog Kategorileri
 
 

Efsane FB 1907 Baterist Metin

http://blog.milliyet.com.tr/efsanefb1907

25 Mayıs '19

 
Kategori
Egzersiz
Okunma Sayısı
2182
 

Esnek Bir Vücuda Sahip Olmak

Ayak parmaklarınıza uzanamıyor musunuz?..

Uzanamıyor olmanız sorun mu acaba?

Uzmanlara göre, evet!

Zira esnek bir vücuda sahip olmak, gün içerisindeki stresten kaynaklanan gerginliği azaltıyor, yaralanmaları önlemeye de yardımcı oluyor.

Yaşlanmayla beraber eklemlerdeki sıvı azalıyor, kemiklerin esnekliği önemli ölçüde kayboluyor ve osteoporoz riski ortaya çıkıyor.

Bunu önlemek için uzmanlar bazı egzersizler tavsiye ediyor.

* Birinci adım olarak, bacaklarınızı omuz hizasında açarak duvar dibinde dik bir vaziyette durun... Ve boyundan başlayıp sırt boyunca, bir esneme hissedene kadar çenenizi göğüs kafesine değdirmeye çalışın.

* Daha sonra bacaklarınızı omuz hizasında açıp, kollarınızı iki yana sarkıtıp, sırtınız dik olacak vaziyette dizlerinizi kırarak hafifçe çökün. Birkaç saniye böyle bekleyip yeniden ayağa kalkın.

* Bunun ardından ayak bileklerinize iki elinizle birlikte değmeye çalışın.

* Son olarak da sırt üstü yatın ve dizlerinizi göğsünüze doğru çekin.

Şunu da bilmelisiniz ki; yapacağınız esneme hareketleri yumuşak kas liflerini uzatmaya da yardımcı olacaktır.

Ve uzmanlardan son bir tavsiye...

Bu hareketleri daha rahat yapabilmek için, egzersizlere başlamadan 1 hafta evvelinden itibaren 2 günde bir, banyo tuzu eklediğiniz sıcak küvete girin.

Bu işlem, aynı zamanda eklemlerdeki toksinlerin atılmasını da sağlayacaktır.

 

ETEM SEVİK bu blog'u önerdi.

Önerilerine Ekle Beğendiğiniz blogları önerin, herkes okusun.

 
Tıklayın, siz de blog yazarı olun! Aklınızdan geçenleri paylaşın!
 
 

bugünlerde stres topuna döndüm kendimi rahatlatıcak bişeyler bulamazsam sevdiğim olmasını istediğim ne varsa birer birer vazgeçmek zorunda kalıcam yada psikiyatristin yolunu tutucam..aşırı stres vücuttan tansiyon düşüklüğü baş dönmesi halsizlik yorgunluk olarak çıkyor maalesef..spor kasları gevşeten hareketler sanat ruhu dinlendiren kafayı boşaltabileceğin herşey :)sizinde söylediğiniz gibi iyi geliyor..paylaştığınız iyi oldu denerim :)

savas barka 
 25.05.2019 6:46
Cevap :
Şahsi sıkıntılara bahar yorgunluğu ve ramazan da eşlik etmiş olabilir... Aman dikkat edin kendinize, sağlıkla kalın, sevgiyle kalın. Bizim Sabiş'in dediği gibi "melekler yüreğinizden öpsün" :-)) Teşekkürler, sevgiler...  26.05.2019 1:23
 
Facebook hesabınızla yorum yapın, daha çabuk onaylansın!
Toplam blog
: 1907
Toplam yorum
: 4304
Toplam mesaj
: 437
Ort. okunma sayısı
: 2870
Kayıt tarihi
: 28.07.07
 
 

03 Şubat 1967 İstanbul doğumlu, romantik bir müzisyenim işte... Müzik, bateri, spor, Fenerbahçe, ..

 
 
Yazarı paylaş
  • Tümünü göster