Esnek Bir Vücuda Sahip Olmak

Ayak parmaklarınıza uzanamıyor musunuz?..

Uzanamıyor olmanız sorun mu acaba?

Uzmanlara göre, evet!

Zira esnek bir vücuda sahip olmak, gün içerisindeki stresten kaynaklanan gerginliği azaltıyor, yaralanmaları önlemeye de yardımcı oluyor.

Yaşlanmayla beraber eklemlerdeki sıvı azalıyor, kemiklerin esnekliği önemli ölçüde kayboluyor ve osteoporoz riski ortaya çıkıyor.

Bunu önlemek için uzmanlar bazı egzersizler tavsiye ediyor.

* Birinci adım olarak, bacaklarınızı omuz hizasında açarak duvar dibinde dik bir vaziyette durun... Ve boyundan başlayıp sırt boyunca, bir esneme hissedene kadar çenenizi göğüs kafesine değdirmeye çalışın.

* Daha sonra bacaklarınızı omuz hizasında açıp, kollarınızı iki yana sarkıtıp, sırtınız dik olacak vaziyette dizlerinizi kırarak hafifçe çökün. Birkaç saniye böyle bekleyip yeniden ayağa kalkın.

* Bunun ardından ayak bileklerinize iki elinizle birlikte değmeye çalışın.

* Son olarak da sırt üstü yatın ve dizlerinizi göğsünüze doğru çekin.

Şunu da bilmelisiniz ki; yapacağınız esneme hareketleri yumuşak kas liflerini uzatmaya da yardımcı olacaktır.

Ve uzmanlardan son bir tavsiye...

Bu hareketleri daha rahat yapabilmek için, egzersizlere başlamadan 1 hafta evvelinden itibaren 2 günde bir, banyo tuzu eklediğiniz sıcak küvete girin.

Bu işlem, aynı zamanda eklemlerdeki toksinlerin atılmasını da sağlayacaktır.