Geçen yaz Bostancı Sahil yolunda ve Istanbul Boğazında yaz geceleri yürüyüş yaparken havanın çok sıcak olmasına rağmen bazı insanların kalın eşofman hatta yağmurluk giyerek yürüyüş, koşu veya bisik..
Spor ve egzersiz yapan birçok insanın büyük bir yanılgısı ve hatasıdır bu. Spor yaptıkça daha çok şişmanlarlar çünkü her spor / egzersiz yaptıktan sonra hakettiklerini ve nasıl olsa yaktıklarını za..
Çok sık duyulan bir söylem : “ Benim spor yapmaya ihtiyacım yok. Hiç oturmuyorum. İş yerinde devamlı koşuşturuyorum.” Veya “ bütün gün ev işleri, çarşı, pazar devamlı hareket halindeyim. Spor yapma..
Kayakta, snowboardda ve teniste bel, diz ve ayak bileği sakatlığı tehlikesini en aza indirmek için aylar öncesinden haftada en az üç kere kayak jimnastiği / tenise yönelik kuvvetlendirme egzersi..
Ekte resmi bulunan Sporun ve Egzersinin Fizyolojisi adlı kitaba göre bırakın Türkiye’yi Amerika’da fitness hocalarının yüzde 95’i spor yaparken oluşan laktik asit birikiminin yorgunluğa sebep olduğ..
Düzenli spor yapma alışkanlığı küçük yaştan ednilip bir ömür boyu sürdürülebilir. Her yaşta başlanabilir ancak bir rahatsızlığı olanların ve / veya uzun süre spor yapmamış olanların önce bir doktor..
Halter kaldırarak veya aletsiz olarak yapılan kuvvet egzersizleriyle birlikte mutlaka kalp kasını kuvvetlendirmek için tempolu yürüyüş, yüzme, ve veya bisiklet yapılmalı. İster az tekrar çok ağırlı..
Spor ve egzersizle ilgili en büyük yanılgılardan biri spor ve egzersizin sadece zayıflamaya yaradığı, zayıf insanların spor ve/veya egzersiz yapmaya ihtiyacı olmadığıdır. Aşağıdaki yazıyı okuduktan..
Bir başka yazımda kardiyo egzersizleri yaparak kalbi kuvvetlendirmeden kuvvet egzersizleri yapmanın kalp krizi tehlikesi yaratabileceğini söylemiştim. Her iki tür egzersiz ayrı ayrı yapılabileceği ..
Fitness salonlarında kas ve kemiklerini güçlendirmek için ağırlık kaldıran kadın ve erkeklerden bazıları kardiyo egzersizleri hiç yapmıyorlar. Gerekçe, kardiyo egzersizlerini sevmemek. Kardiyo kalp..
BİLİM özellikle astronomi ve çeşitli konularda araştırmacı ve yazar Amatör fotoğrafçı, Ka..